jak trenować

Zawsze robię tak samo jak w wersji pierwszej. A na jakieś uwagi że on chce ćwiczyć sam to mówię że to trzeba w domu a nie na siłowni trenować żeby samemu ćwiczyć.

Bardziej bym to nazwał "chwytliwym trickiem reklamowym skierowanym do określonej grupy potencjalnych zainteresowanych". Dlaczego istnieje taki podział, jak zauważyłeś? Moim zdaniem, jeśli ktoś chce trenować określony "styl" (nie lubię tego słowa), to pójdzie na daną sekcję niezależnie od plakatu. Jeśli ktoś chce trenować [...]

[...] wzrostu do tego przy 18-stym roku życia, jest to chyba niewiele 55kh gdzie inni moi kumple są deczko więksi i ich waga przerasta mnie o 15kg. Co do jedzenia niewiem jak zacząć od takiej diety, dało by rade kupić to wszystko ale niewiem jak z tą oliwką i olejem linianym, miałbym je pić jak wodę z kranu czy gdzieś to dolewać, to samo [...]

[...] mężczyźni, niektórzy są bardziej podatni na rozciąganie niż inni, ale każdy odniesie korzyści, jeżeli uwzględni stretching w planie treningowym. Korzyści, jakie daje stretching: -Buduje wieksze i lepszej jakości mięśnie -Rozciąganie zapobiega problemom z prawidłową postawą -Poprawia sprawność motoryczną [...]

Fajny arty nogo są bardzo ważną partią … tak jak piszesz mało tego że są fundamentem naszej budowy to są jedną z większych partii tak jak np. plecy i trzeba je nie wątpliwie trenować a mało tego tym bardziej należy do ich treningu przywiązywać solidną uwagę … Po za tym ta partia dostarcza sporego zastrzyku testosteronu dla [...]

[...] nie obchodza nogi, szybko cofnie strone ? Nic. Byc moze ktos sie zainteresuje w koncu ta czescia ciala, aczkolwiek jest to jedna z najwiekszych grup miesniowych (podobnie jak i plecy, a do ich rozbudowania wystarczy zaledwie drazek). Nie wiem dlaczego ludzie tak olewaja sprawy nog - przeciez przy mocno rozbudowanej gorze, nierozbudowane nogi [...]

[...] bo oczywiscie te dawki sa smieszne w porownaniu z dawkami amerykancow) ciezko sie przetrenowac.Robiac partie 2 razy w tyg dobierajac odpowiednio rozlozenie dni regeneracji jak i odpowiednia dietę wychodzi tylko na plus siła idize szybciej masa zresztą też.Mysle ze warunkiem tutaj jest odpowiednio dlugi sen jak i wogole okres regeneracji oraz [...]

[...] specjalnego się niedzieje, ludzie wolą odlądać np. Pride, K1, UFC ... itp bo tam jest dużo gwiazd i fajnie się to ludziom ogląda. Jeżeli w zawodowym boksie niepojawi się jakiś nowy mistrz, który będzie tak "kontrowersyjny" jak np. Mike Tayson to ludzie będą coraz mniej oglądać boks, ale mam nadzieje ze tak się niestanie bo jest [...]

solaros jak podejdzie do tego prosto i będzie po prostu ostro zapieprzał to zobaczy mega różnicę Ty ciągle sądzisz że ja chodzę na siłownię i co? siedzę na ławce 30min później 30minut machach rękami? juz x raz czytam 'jak solaros zacznie ciężej trenować' Za rękę mnie trzymasz że wiesz jak trenuję? czy Twoim wyznacznikiem są ciężary? proponuję Ci [...]

Podsumowując trudne sprawy. %-) Sama kiedyś nie wiedziałam co chce trenować, w sensie, że chciałam trenować rożne dyscypliny. Denerwowało mnie,że nie miałam czasu na wszystkie treningi, jak zrobiłam mocny siłowy to potem nie miałam siły pływać na ergometrze. Co jeszcze bardziej mnie wkurzyło. Teraz na szczęście pozostał tylko rower. :-)

[...] sił. Już wiedziałam że ciężko będzie poprawić czas z zeszłego roku. Na dodatek na trasie było takie zatrzęsienie grzybów, że aż żal nie zabierać. Mało tego, biegłam przez jakiś czas z Panem który okazał się doświadczonym grzybiarzem, co jakiś czas się zatrzymywał i zbierał piękne okazy. Ja w końcu też się skusiłam i kilka wzięłam do plecaka [...]

[...] wszystkim z tłuszczu i niewielkich ilości glukozy - na tyle małych że spokojnie zapasy glikogenu wystarczą na cały bieg. Jeśli nie starczają to znaczy że ktoś popełnia jakiś błąd, nie jest dobrze wytrenowany i zamiast ratować się węglami w trakcie powinien skupić się na treningu metabolizmu tlenowego żeby usprawnić cały proces. I tu, taki [...]

W OCR akurat sytuacja jest trochę inna - kiedyś były różne Mistrzostwa Polski, ale jakoś w trakcie pandemii czy zaraz po powstał Związek Sportów Przeszkodowych i teraz Mistrzostwa są tylko raz, nikt już innych nie organizuje. Tyle że ja mam wrażenie że startuje tam coraz mniej osób. Odkąd OCR poszły w stronę trudnych, technicznych przeszkód to [...]

mnie jedynie przeszkaza jak ktoś mnie próbuje zagadnąć gdy trenuje- a gdy ktoś próbuje zamias trenować opowiadać kawały to bym go udusił... muzyka czy bez dla mnie w istocie jesyt to bez znaczenia- wyłączam sie bowiem tak, że nie wiem co grają... jednakże przykłady "kawałków" -coniektórych są dobre- można przy nich dobrze trenować no [...]

Popuri otóż to, o to mi chodzilo właśnie za dużo gadania za mało roboty ;) Artur, dziękuję i tez mi sie tak wydaje. Ogolnie jak nic nie bolało to czułem się mega pewny pod tą sztanga. Wczorajsze nogi to serio konkret trening ;) Robert dziękuję ;) Kamil, tak o to chodzi żeby szukać sposobu na siebie ale wiesz sporo osób serio jest ślepo [...]

Erwin powiem Ci ze lepiej mi wchodzą starty z tygodnia na tydzien niz jak mam mieć przerwę 2tyg czy 3tyg :D z tygodnia na tydzien to fajnie zyjesz od weekendu do weekendu ja jeszcze z ekipa startowalem to juz nie moglem sie doczekać zeby z nimi sie spotkać pogadac na zywo itp. Dla mnie nawet większą przyjemnością byla cala otoczka startu niż samo [...]

[...] :-P Prześledźcie co robią zawodnicy za granicą, Ruski czy w USA, odbijają mocno po zawodach i w któtkim czasie i 6-8tyg po zawodach ważą sporo kg wiecej przy bdb jakości. Kto byl na ustawce widział jak wyglądal Łukasz Szolysek, waga życiow a forma lepsza niż nie nie jeden ma 3-4tyg przed zawodami. Tak wiem ze nie którzy powołują sie [...]

[...] :-P Prześledźcie co robią zawodnicy za granicą, Ruski czy w USA, odbijają mocno po zawodach i w któtkim czasie i 6-8tyg po zawodach ważą sporo kg wiecej przy bdb jakości. Kto byl na ustawce widział jak wyglądal Łukasz Szolysek, waga życiow a forma lepsza niż nie nie jeden ma 3-4tyg przed zawodami. Tak wiem ze nie którzy powołują sie [...]

Wiesz co ja na ten split to przeszedłem w pierwszych tygodniach masy jak mnie przeziębienie zlapalo i trzymalo długo. Tam wtedy tez nogi odpuscilem na 12-14tyg masy. W sensie ze czwórki ale ręce szly na oddzielnym treningu. Później jak nogi wrocily to biceps poszedl do barkow a triceps do klatki i tyle. I tak do dzisiaj. A co lepiej i jak [...]

Łe no nie przesadzaj pewnie jakbyś spiął poślad i robił to jako pierwsze ćwiczenie zaplanował progresje to pewnie doszedłbyś też do 200 kg. Wiesz no u mnie ten przysiad jest podstawą treningu od kiedy zacząłem trenować nogi już pamiętam jak ćwiczyliśmy jeszcze w w sypialni rodziców z chłopakami bo tam mieliśmy Atlas ławeczkę i takie hantle z [...]